Autocontrol Emocional del Miedo.

Autocontrol Emocional y el Miedo

El miedo, al igual que todas las emociones, entrega un mensaje. En este caso particular, se trata de una emoción que actúa indicando una falta de proporción entre un agente amenazador al que nos exponemos y las herramientas o recursos personales que contamos para enfrentar exitosamente dicha “amenaza”. Es frecuente que las personas ignoren el miedo, el problema es que cuando el miedo se mantiene por mucho tiempo se transforma en angustia y estrés, y de ahí a la depresión hay un sólo paso, por eso la importancia de autocontrol emocional. A propósito de la imagen, podemos observar que el miedo es una reacción casi automática, tenemos un mínimo control sobre El que nace en el centro del cerebro.

La concepción de que el miedo es una emoción negativa debe ser total y completamente eliminada. El miedo simplemente es la emoción a través de la cual se entrega el mensaje. En este punto es importante hacer una diferenciación entre el miedo de la angustia:

Diferencia entre miedo y angustia:
El miedo: es una emoción básica del ser humano, que se presenta por periodos cortos de tiempo.
La angustia: es una emoción con características de “estado de ánimo”, pues en ella existe una presencia constante de miedo, que se mantiene por varios días, semanas, meses e incluso años.

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Sabemos mediante la ciencia, que el miedo tiene su origen a nivel del cerebro límbico, aquella zona que está más interna en nuestro cerebro y que se relaciona con las pulsiones más primitivas (hambre, miedo, deseo sexual, etc.). Este fundamento científico del miedo, justifica cómo es que es posible que el miedo genere un movimiento o reacción de huida totalmente involuntario. El miedo muy intenso puede llegar a ser literalmente, paralizante.

El ejemplo más claro de esto es cuando asustamos a alguien y se genera una reacción de sacudida de los brazos y piernas totalmente involuntario por unos breves segundos. El miedo es una emoción básica del ser humano, que puede dar origen a varias emociones mixtas como por ejemplo: Vergüenza, humillación, impotencia, celos, entre otras.

Existen técnicas de autocontrol emocional que permiten revivir alguna de las 6 emociones básicas a voluntad, permitiendo que la persona pueda acceder al miedo en su forma más pura, sin contaminación con otras emociones. Este contacto con la emoción en su forma más pura permite liberarse de las contaminaciones que la afectan generando emociones mixtas, que son las que en definitiva, mantenidas en el tiempo, generan efectos psicológicos y corporales nocivos. Revivir una emoción a través de técnicas de autocontrol emocional en su forma más pura, permite realizar un “barrido emocional”, ayudándole a la persona a encontrar un deseado estado emocional neutro, aunque sea transitorio. Si ya conoces la importancia del autocontrol emocional para alcanzar el éxito puedes descargar el el E-Book: AUMENTA TU AUTOCONTROL EMOCIONAL, que te mostrará en pasos concretos qué hacer y cómo hacerlo.

El Miedo Reprimido: Un Saboteador Silencioso

El miedo muchas veces puede estar reprimido y empaquetado en patrones de conductas, hábitos y creencias las cuales escapan de nuestra mente consciente al menos que realicemos una introspección muy profunda. Con esto me refiero, por ejemplo, a los siguientes casos: Miedo al éxito, a hablar en público, al compromiso (afectivos y profesionales), miedo irracional a distintas cosas (fobias), como la aracnofobia, miedo a independizarnos emocionalmente, miedo a la desaprobación del resto, etc. Puedes revisar la lista de creencias limitantes más frecuente, que te ayudará a reconocerlas en ti mismo.

En definitiva, afortunadamente existen herramientas de autocontrol emocional que nos ayudarán, primero a hacernos conscientes de nuestras propias emociones, reconocer el mensaje que entregan y luego manejarlas a voluntad. Para comenzar en este fascinante viaje, te recomiendo que leas el siguiente artículo: Mejora tu Autocontrol Emocional en 3 Días.

Tus preguntas y comentarios las puedes realizar al final de la página y son muy bienvenidos.

Dedicado a tu felicidad y éxito.

Francisco Astorga
Programador Neurolingüístico.